الاسباب التي تجعل الناس ينسون
4 أسباب رئيسية للنسيان
بينما قد تجد نفسك تتساءل لماذا ذاكرتي سيئة جدا، النسيان هو جزء من الحياة. في الواقع، الناس ينسون بسرعة مدهشة. وقد وجدت الأبحاث أن ما يقرب من
ماذا يعني النسيان؟
النسيان هو فقدان أو تغيير في المعلومات التي كانت مخزنة سابقا في الذاكرة قصيرة أو طويلة المدى. يمكن أن يحدث فجأة أو يمكن أن يحدث تدريجيا مع
فقدان الذكريات القديمة. في حين أن النسيان المفرط أو غير المعتاد عادة ما يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة.
النسيان الناجم عن الانحلال
هل شعرت من قبل أن قطعة من المعلومات إختفت من ذاكرتك؟ أو ربما تعرف أنه هناك، ولكن يبدو أنك لا تستطيع العثور عليه. عدم القدرة على إستعادة
الذاكرة هو أحد أكثر الأسباب شيوعا للنسيان.
فلماذا نحن غالبا غير قادرين على إسترجاع المعلومات من الذاكرة؟ يعرف أحد التفسيرات المحتملة لفشل الاسترجاع باسم نظرية التحلل.
ووفقا لهذه النظرية، ينشأ أثر للذاكرة في كل مرة تتشكل فيها نظرية جديدة. تشير نظرية الاضمحلال إلى أن آثار الذاكرة هذه تبدأ في التلاشي والاختفاء بمرورالنسيان بسبب التداخل
في بعض الأحيان ينسى الناس بسبب ظاهرة تعرف بالتدخل. تتنافس بعض الذكريات وتتداخل مع الذكريات الأخرى. عندما تكون المعلومات مماثلة جدا
للمعلومات الأخرى التي تم تخزينها سابقا في الذاكرة، فإن التداخل يكون أكثر إحتمالا أن يحدث.
هناك نوعان أساسيان من التدخل:
التداخل الاستباقي هو عندما تجعل الذاكرة القديمة من الصعب أو المستحيل تذكر ذاكرة جديدة.
يحدث التداخل بأثر رجعي عندما تتداخل المعلومات الجديدة مع قدرتك على تذكر المعلومات التي تم تعلمها سابقا.
وأحيانا يمكن لتذكر شيء ان يؤدي إلى نسيان امور أخرى. تشير الأبحاث إلى أن إسترداد بعض المعلومات من الذاكرة يمكن أن يؤدي إلى النسيان الناتج عن
الاسترداد. ويشيع ذلك بشكل خاص عندما تكون إشارات إسترجاع الذاكرة متشابهة جدا.3
النسيان بسبب الفشل في التخزين
في بعض الأحيان، يكون لفقدان المعلومات علاقة أقل بالنسيان وأكثر إرتباطا بحقيقة أنها لم تصل أبدا إلى ذاكرة طويلة الأمد في المقام الأول. أحيانا تمنع
حالات فشل الترميز المعلومات من إدخال الذاكرة طويلة المدى.
نسيان بدافع
في بعض الأحيان، قد نعمل بنشاط لنسيان الذكريات، خاصة تلك التي تتعلق بأحداث أو تجارب مؤلمة أو مزعجة. يمكن ان تكون الذكريات المؤلمة مزعجة
ومثيرة للقلق، لذلك قد نرغب في التخلص منها أحيانا. وهذان الشكلان الأساسيان من النسيان المحفز
تفسيرات أخرى للنسيان
هناك أيضا عدد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تلعب دورا في لماذا ينسى الناس. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للنسيان ما يلي:الكحول: يمكن أن يكون لشرب الكحول تأثير سلبي على الذاكرة، لذلك من الأفضل عدم الالتزام بأكثر من مشروب أو مشروبين في اليوم.
الاكتئاب: تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب انخفاض المزاج وفقدان الاهتمام، ولكن قد تحدث صعوبة التركيز والنسيان أيضا مع اضطرابات الاكتئاب.
قلة النوم: يلعب النوم دورا مهما في تعزيز الذاكرة، لذلك يمكن أن يؤثر نقص جودة النوم سلبا على ذاكرتك.
الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على الذاكرة بما في ذلك مضادات الاكتئاب والمهدئات وأدوية البرد والحساسية.
الضغط النفسي: يمكن أن يلعب الضغط المفرط، الحاد والمزمن على حد سواء، دورا في التسبب في النسيان.
العمر: يعد النسيان المرتبط بالعمر أمرا شائعا وطبيعيا لأن الأشخاص يميلون إلى التعرض لأنواع معينة من الانحدار الإدراكي مع تقدمهم في العمر.
ومع ذلك، قد تكون المشاكل الكبيرة في النسيان مع تقدم الشخص في العمر علامة على مشكلة أكثر خطورة مثل داء الزهايمر.6
إذا كنت قلقا بشأن نسيانك أو إذا كان مصحوبا بأعراض أخرى، فتحدث إلى طبيبك. قد يساعد التدخل المبكر في تحسين نتائج بعض مشاكل الذاكرة وحالاتها،
لذلك من المهم طلب المساعدة على الفور.
كيفية تقليل النسيان؟
وفي حين ان بعض النسيان امر لا مفر منه، هنالك بعض الامور التي يمكنكم فعلها للمساعدة على ترسيخ المعلومات المهمة في ذاكرتكم. تشمل بعض
الممارسات التي قد تساعد على الحد من النسيان ما يلي:
التمارين الرياضية: تشير الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى تحسينات سريعة في وظيفة الذاكرة. لا توجد حاجة إلى قضاء ساعات في
جهاز المشي أو في صالة الألعاب للحصول على هذه الفائدة. تشير النتائج إلى أن التمارين القصيرة الخفيفة جدا تؤدي إلى تحسينات سريعة في وظيفة الذاكرة.7
احصل على قدر كاف من النوم: النوم الكافي ضروري للصحة البدنية والعقلية. في حين أن إحتياجات النوم قد تختلف، فإن التوصية النموذجية للبالغين هي
من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.8
تدرب على المعلومات: في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لإلزام الذاكرة بشيء ما وتقليل فرص نسيانه هي إستخدام الاستعداد القديم: التدريب. راجع
المعلومات بشكل متكرر حتى تلتزم بها في الذاكرة.
دون ذلك: عندما يفشل كل شيء آخر، دون معلومات هامة حتى تتمكن من الرجوع إليها لاحقا. في بعض الحالات، قد يساعدك تدوين هذا النص على تذكره
لاحقا.
وفي حين ان النسيان غالبا ما ينظر اليه سلبا، يمكن ان يساعد في الواقع على تحسين الذاكرة. إن القدرة على التخلص من الذكريات غير المهمة والاحتفاظ
فقط بالمعلومات المهمة يساعد في الحفاظ على تلك الذكريات المحفوظة أقوى، وهي ظاهرة تعرف بالنسيان التكيفي.9
كلمة من فيريويل
وفي حين ان النسيان ليس شيئا يمكنكم تجنبه، فإن فهم أسباب ذلك يمكن ان يكون مفيدا. هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تنسى. في بعض الحالات،
قد يؤثر عدد من العوامل على سبب كفاحك من أجل تذكر المعلومات والخبرات. إن فهم بعض العوامل التي تؤثر على النسيان من الممكن أن يجعل من
السهل وضع إستراتيجيات تحسين الذاكرة موضع التنفيذ.
الأسئلة الشائعة
ما هي الاسباب الثلاثة للنسيان؟
يمكن أن يحدث النسيان لعدد من الأسباب. تشمل ثلاثة تفسيرات شائعة الاكتئاب، ونقص النوم، والإجهاد.10 ومع ذلك، يمكن أن يحدث أيضا بسبب الحالات
الطبية، واضطرابات الدماغ، وتعاطي المواد، وأسباب أخرى. ينبغي عليك دائما التحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقا بشأن ذاكرتك أو وجدت نفسك تنسى أكثر
من المعتاد.
ما هي الأنواع الأربعة للنسيان؟
والأنواع الأربعة الرئيسية للنسيان هي التسوس، التدخل، الفشل في التخزين، والنسيان المحفز.
ما هو نسيان أعراض؟
غالبا ما يكون النسيان أمرا طبيعيا، ولكنه قد يكون أيضا عرضا لعدد من الحالات، بما في ذلك الاكتئاب أو العدوى أو اضطرابات الدماغ أو داء الزهايم. ويمكن أن يحدث أيضا كأثر جانبي لبعض الأدوية.11
ماذا يسمى علم النفس؟
ويشار أيضا إلى النسيان أحيانا على أنه تنكر. يعرف فقدان الذاكرة للأحداث من الماضي باسم فقدان الذاكرة، الذي يمكن أن يكون رجوعا
(مما يؤثر على القدرة على الوصول إلى الذكريات القديمة) أو ثانويا (مما يؤثر على تخزين الذكريات الجديدة).