الاسباب التي تجعل الناس ينسون

علاج التشتت 

ما هو التشتت؟

التشتت هو فقدان التركيز الذهني و الانتباه وعدم القدرة علي أستمرار في عمل العمل و الهاء ذهن بشئ آخر مما يؤدي الي تضيع الوقت و عدم القدرة علي الانتاجية الجيدة و عمل الكثير من المهارات وضعف الذهن في تجميع المعلومات جيدا و التركيز عليها. 

نتائج التشتت 

• التشتت من الممكن أن يسبب لك تعطيلك في عمل مهمة أو واجب معين أنت تكن مستمر فيه 
• من الممكن ان يسبب التشتت لك أِشياء نفسية سيئة و يجعلك حزين معظم الوقت بسبب عدم أنتاجيتك و عدم الرضي علي ذاتك جيدا 

من الطبيعي يا عزيزي القارئ أن تشتت و لكن الشئ المهم الذي يجب ان تقوم بالعمل عليه هو العلاج من التشتت و كل الدراسات تقول ان الانسان المتشتت هو أقل ابداع و  أقل عمل و أقل مستوي فكري من الشخص الذي لديه مستوي تركيز  بكثير. 

تجربة حياتية 

كان يوجد شخص يعاني من الكثير من التشتت و عندما قام بالعمل علي علاج التشتت زادت عليه الأعمال و زادت عليه الأفكار و يشعر بأنه اتولد من جديد عند قيامه بالعلاج من التشتت.

علاج التشتت 

قم بالتقليل تطبيقات السوشيال ميديا 

جيل القرن الواحد و العشرون يختلف عن الأجيال السابقة بسبب وجود العصر الرقمي و طرق كثيرة للتشتت أكثر من الأجيال السابقة اليوم تسطتيع اذا كنتفي آخر الشرق تستطيع أن تعرف معلومات عن أقصي الغرب و هذا سلاح ذو حدين توجد احصائية تقول أن الأنسان يتشتت مرة كل اربعين ثانية و هو فاتح الهاتف كي تعالج التشتت عليك مسح التطبيقات التي لا تستفاد منها و قم بتحديد الأولويات المهمة و قم بتحديد وقت لها تستغرقه .

التركيز علي أكثر من شئ في نفس الوقت 

التركيز علي أكثر من شئ في نفس الوقت  يجعلك تتشتت بسبب كثرة المهام التي لديك فالأفضل هو التركيز علي مهمة واحدة فقط تحتاج الي أمر ذهني أو أثنين علي الأكثر واحدة منهما تعتمد علي الذهن والأخرة جسديا مثل الاستماع الي فيديو أثناء التجول.

المركزية 

لمعني ان ليس من الضروري أن تقوم بجميع المهام و العمل عليها في آن واحد أحيانا توكيل المهام اي جعل شخص من الأشخاص يقوم بأداء المهام و العمل عليها أمر مريح نفسيا لدرجة كبيرة.

الاصدقاء السيئون 

الاصدقاء السيئون  أمر يجعلك تفقد الكثير من التشتت اذا صادقت مجموعة من الأصدقاء و هم دائما متشتتون و يضيعون وقتهم علي الهواتف ليس لديهم القدرة علي التركيز أو العمل لمدة طويلة فأحتمال بنسبة كبيرة أن تكن مثلهم توجد مقولة اذا رأيت ان تتعرف علي شخصية شخص فانظر الي اصدقائه كما أن يا عزيزي القارئ الصاحب ساحب.

المجاملات الاجتماعية 

المجاملات الاجتماعية هي تسبب لك التشتت و تدخلك في حالة أنت لا تريدها نهائيا لذلك يا عزيزي القارئ عليك ان تقلل من مجاملات الاجتماعية و لكن أهم من تجاملهم و لا تقلل من تجاملهم نهائيا هم الوالدين.

عدم الراحة في الوقت المناسب 

اراك يا عزيزي القارئ تتسائل عن كيف عدم الراحة في الوقت المناسب ؟ و هي انك ترتاح راحة كبيرة جدا من الوقت أو ترتاح في وقت غير ملائم علي سبيل المثال انك لم تبدأ بالعمل قط و تريد أن ترتاح و تأخد وقت في الراحة أو انك لا ترتاح نهائيا أو انك ترتاح بدون وضع فترة معينة في يومك أو في الاسبوع (عشوائية) لذلك لتجنب ذلك عليك و أن تضع جدولك أن تحدد فترة الراحة الخاصة بك بعناية شديدة.

حاول أن تعمل في بيئة مغلقة و ليست مفتوحة 

توجد احصائية تقول أن البيئة المفتوحة تزيد من نسبة التشتت الي 64% بسبب تداخل الأصوات و كثرة لفت الانتباه من النظر و تغير مواضع النظر كثيرا و عدم الحصول علي الهدوء الكافي لذلك من المستحب أن تعمل في غرفتك و علي مكتبك و أن يكن المكان حولك منظم جيدا و مرتب. 

خطوات تساعدك في علاج التشتت أسرع 

الاعتراف بأن لديك مشكلة في التركيز 

الأعتراف بمشكلة هي جزء من التي تجعلك صريح مع نفسك مما يؤدي الي انك يكن بداخلك سلام داخلي و بعض الاشخاص يكابرون بانهم ليس لديهم مشكله نهائيا في التشتت مما يؤدي الي زيادة المشكلة و اعترافك بالمشكلة يساعدك بطريقة كبيرة في علاج التشتت و يساعد في التخلص منه و يساعدك أيضا في البدء في اتخاذ خطوات ايجابية لعلاج مشكلة التشتت و انك لا تعترف بأن ليس  لديك مشكلة هذا الأمر لا يضر غيرك أنت.

المبادرة بحل المشكلة 

معرفة مشكلة ثم الاعتراف بها ثم المبادرة بحلها يجعلك تفطع مسافة كبيرة من حل مشكلة التشتت مما يؤدي الي سرعة في علاج التشتت و لا تقم بالتسويف يعد اعترفك بالمشكلة التي لديك فبعض الناس بعد  معرفتهم المشكلة  و الاعتراف بها يقومون بالتهرب منها أو بالتسويف علي سبيل المثال اذا عرف أحد أن لديهم مشكلة يقول غدا و يأتي غد و من ثم يقول الأسبوع القادم التسويف أمر سئ جدا. 

قم بتحديد المهام أول بأول 

من المستحب قبل أن تذهب الي نومك أن تحدد مهامك غدا علي سبيل المثال اذا كنت ذاهب تخلد الي النوم يوم السبت عليك السبت مساء أن تحدد مهام التي يجب أن تعمل عليها بجد الأحد بحيث اذا أستيقظت الأحد تكن عارف ما المهام التي لديك و يجب أن تعمل عليها و تتقنها حتي تشعر بالراحة و لا تستغرق وقت في التفكير مما يساعدك علي الانجاز أسرع.